반응형 식습관1 밥먹는 습관으로 체중, 혈당 조절을 할 수 있습니다. 채소→고기-생선 등→밥 순서로 식사하는 습관으로 먹는 순서만 바꿔도 체중·혈당 조절이 가능하며 어떤 음식들이 있을까? 반찬을 짜지 않게 만들어 밥보다 먼저 먹으면 포만감으로 과식 예방, 콜레스테롤-혈당 조절에 도움이 된다. 음식을 급격히 줄여 살을 빼는 방법은 여러 후유증이 있어 권장되지 않는다. 일상에서 안전하게 체중 조절을 할 수 있는 방법은 없을까? 식사 중 먹는 순서를 바꾸는 것도 좋은 방법이다. 채소→비채소(고기, 생선 등)→밥 순서로 식사를 하는 것이다. 어떤 장점이 있을까? ◆ 반찬부터 먹을 수 있을까? 덜 짜게, 생채소 놓는 것도 방법이다. ‘거꾸로 식사법’은 먹으면서 살을 뺄 수 있는 방법 중 하나다. 밥부터 먹는 기존 방식과 달리 반찬부터 먹는 것이다. 다만 몇 가지 전제가 필요하다. .. 2023. 4. 18. 이전 1 다음
