반응형 5분 명상1 [나를 찾는 명상] "5분 명상""10분 명상" "모른다!" 하시고요. 자신의 호흡만 느끼고 바라 보십시요. 자, 눈 감으시고요. 지금 여기가 어딘 가라고 물어보십시오. "모른다!" 하고 하시고요. "모른다!" 라 고 하시면 정말 모르게 됩니다. 뇌는 판단을 멈추게 됩니다. 몇 시인가 물어보십시오. "모른다!" 라 고 하십시오. "모른다" 라 고 하시고요. 자신의 호흡만 느껴보십시오. 들어오고 나가는 호흡만 바라보십시오. "10분 명상" "모른다" 라 고 하십시오. 자신의 들어오고 나가는 호흡에만 느끼고 바라보십시오. 과거는 사라지고 없습니다. 미래는 아직 오지 않았고요. 존재하는 것은 이 순산밖에 없습니다. 지금 이 순간 들어오고 나가는 호흡만 바라보십시오. 지금 이 순간 할 수 있는 가장 고귀한 일입니다. 잡념이 일어나면 "모른다!" 하시고요. "괜찮다!" 하십시오. 어깨에 힘 빼시고요. 입가에 미소를 지으.. 2023. 7. 19. 이전 1 다음
