반응형 견성3 [나를 찾는 명상] "5분 명상""10분 명상" "모른다!" 하시고요. 자신의 호흡만 느끼고 바라 보십시요. 자, 눈 감으시고요. 지금 여기가 어딘 가라고 물어보십시오. "모른다!" 하고 하시고요. "모른다!" 라 고 하시면 정말 모르게 됩니다. 뇌는 판단을 멈추게 됩니다. 몇 시인가 물어보십시오. "모른다!" 라 고 하십시오. "모른다" 라 고 하시고요. 자신의 호흡만 느껴보십시오. 들어오고 나가는 호흡만 바라보십시오. "10분 명상" "모른다" 라 고 하십시오. 자신의 들어오고 나가는 호흡에만 느끼고 바라보십시오. 과거는 사라지고 없습니다. 미래는 아직 오지 않았고요. 존재하는 것은 이 순산밖에 없습니다. 지금 이 순간 들어오고 나가는 호흡만 바라보십시오. 지금 이 순간 할 수 있는 가장 고귀한 일입니다. 잡념이 일어나면 "모른다!" 하시고요. "괜찮다!" 하십시오. 어깨에 힘 빼시고요. 입가에 미소를 지으.. 2023. 7. 19. [내 마음 찾는 명상] 초 간단 마음 리셋법 `5분 명상`. 컴퓨터나 인간이나 쓰면 쓸수록 속도가 느려지고 잡음이 껴서 답이 없어지며, 시야가 좁아진다. 마음을 수시로 리셋하여 초기화해야 한다. 과거는 이미 사라져 존재하지 않고, 미래는 아직 존재하지 않으며 오직 ` 지금 이 순간만 존재한다는 것을 명심하고 마음이 과거나 미래를 향하도록 오직 지금 이 순간의 ` 호흡 ` 에만 몰입한다. 내 마음 찾는 명상: 초 간단 마음 리셋법. ` 시간을 잊어버린다 ` ` 지금 몇 시 인가? `를 마음속으로 묻고 " 모른다 " 라 고 답하고 진실로 모르는 일이라고 실감 나게 상상한다. ` 장소를 잊어버린다 ` `지금 어디인가? `응 마음속으로 묻고 " 모른다 " 라 고 답하고 진실로 모르는 일이라고 실감 나게 상상한다. ` 자신 `을 잊어버린다. " 내 이름은 무엇인가? "를 .. 2023. 7. 18. [내 마음 찾는 명상] 모든 것을 다 알아도 자신(참나)을 모르면 아무 것도 모르는 것이다. 아주 미세한 깨어 있음과 평온함으로도 충분합니다. 그 느낌에만 집중하시면 됩니다. 단 1%의 느낌이라 할지라도 우리가 온전히 집중한다면 100%가 될 것입니다. 어떠 수행을 하건, 에고 가 할 말을 잃을 때 참나는 드러납니다. 모든 것을 다 알아도 자신(참나)을 모르는 사람은 아무것도 모르는 것이다. 답할 수 없는 질문을 던지건(간화선), 일심으로 부처님만 염하건(염불 선), 곧장 참나 만을 돌아보건(반 조선), 심신의 변화만을 알아차리건(위빠사나), 에고 가 침묵할 때 우리는 깨어납니다. ` 참나 `란 별 다른 존재가 아닙니다. 우리의 생각, 감정이 침묵할 때 느껴지는, 탐 진 치 가 없는 밝고 평온한 의식일 뿐입니다. 누구나 일상에서 조금씩 느끼는 자리입니다. 이 자리는 본래 이름이 없습니다. 편의상.. 2023. 7. 17. 이전 1 다음
